क्या कोई आहार है जो शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा? आखिरकार, अक्सर एक आदर्श व्यक्ति की तलाश में, लोग अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं।ऑनलाइन प्रकाशनों की सुर्खियाँ लगभग एक सप्ताह में अतिरिक्त पाउंड से जल्दी छुटकारा पाने का वादा करती हैं, आपको बस एक प्रकार का अनाज, सेब, तरबूज आदि पर "बैठना" पड़ता है।आइए उन आहारों में से एक को देखें जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है और भूख की निरंतर भावना का अनुभव नहीं करता है - अंडा आहार।लेकिन, वजन कम करने के किसी भी तरीके की तरह, अंडे के आहार में कई तरह के मतभेद होते हैं।
अंडा आहार क्यों: पोषण विशेषज्ञ क्या कहते हैं
प्रारंभ में, पोषण विशेषज्ञ इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि किसी भी वजन घटाने और आहार पर आपके परिवार के डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और अन्य विशिष्ट विशेषज्ञों के साथ चर्चा की जानी चाहिए।खासकर अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या या पाचन तंत्र की कोई बीमारी है।आहार के साथ स्व-प्रयोग चोट पहुंचा सकता है, मदद नहीं।नतीजतन, अतिरिक्त वजन एक भयावह दर पर लौटता है, और इसके साथ जठरांत्र संबंधी मार्ग (जीआईटी) के साथ समस्याएं दिखाई देती हैं।
लेकिन आइए अंडे के आहार पर वापस जाएं: इस तरह के आहार में अंडे का अनिवार्य नाश्ता शामिल है, दिन और शाम के मेनू के अन्य उत्पादों पर एक विशेषज्ञ के साथ व्यक्तिगत रूप से चर्चा की जाती है।अंडे के आहार में कई विकल्प होते हैं: एक सप्ताह के लिए, 2 सप्ताह के लिए या पूरे महीने के लिए।अंडे एक अनूठा उत्पाद है जिसमें मानव शरीर के लिए आवश्यक अमीनो एसिड, प्रोटीन, खनिज, विटामिन आदि का पूरा स्पेक्ट्रम होता है।कई अन्य "आहार" उत्पादों के विपरीत, अंडे का विशेष मूल्य शरीर द्वारा उनकी लगभग पूर्ण पाचन क्षमता है।
अंडा आहार किसके लिए contraindicated है?
अंडा आहार की सादगी और अंडे की सभी उपयोगिता के बावजूद, कुछ के लिए, वजन कम करने की यह विधि contraindicated है।अंडे के आहार पर "बैठने" की अनुशंसा नहीं की जाती है:
- जठरांत्र संबंधी मार्ग की सूजन संबंधी बीमारियों के साथ - गैस्ट्रिटिस, पेप्टिक अल्सर, कोलाइटिस।ऐसे मामलों में किसी भी वजन सुधार की उपस्थित चिकित्सक द्वारा निंदा की जाती है, क्योंकि अंडे के अलावा, खट्टे फल आहार में शामिल होते हैं, और वे अम्लता में असंतुलन पैदा कर सकते हैं।
- कब्ज की प्रवृत्ति और इसके विपरीत - दस्त।यह चयापचय समस्याओं, जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम के बारे में एक संकेत है, जिसके लिए वजन कम करने की आवश्यकता नहीं होती है।एक विशेषज्ञ सलाह
- हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग, विशेष रूप से एथेरोस्क्लेरोसिस, क्योंकि अंडे कोलेस्ट्रॉल से भरपूर होते हैं
- जिगर और गुर्दे के रोग
- ऑन्कोलॉजिकल रोग
- गर्भावस्था और स्तनपान
- व्यक्तिगत असहिष्णुता और अंडे और खट्टे फलों से एलर्जी।
अंडा आहार कैसे काम करता है: लक्ष्य, उद्देश्य, परिणाम
अंडे के आहार के किसी भी प्रकार में, "एक बैग में" उबले अंडे मुख्य रूप से उपयोग किए जाते हैं, साथ ही उबले हुए, तले हुए या पके हुए अंडे भी।अंडे के आहार के 1 सप्ताह के लिए, आप प्रति दिन 6 अंडे / 6 संतरे की योजना का पालन करते हुए, 2-3 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।भोजन के बीच साफ पानी, ग्रीन टी, फ्रूट ड्रिंक्स या बिना चीनी के कॉम्पोट जरूर पिएं।
यदि आप 14-दिवसीय अंडा आहार का उपयोग करना चाहते हैं, तो नाश्ते के लिए अंडे और संतरे (या अन्य खट्टे फल) का सुझाव दिया जाता है, और दोपहर और रात के खाने के लिए एक व्यक्तिगत मेनू विकसित किया जा रहा है।प्रोटीन की अनिवार्य उपस्थिति के साथ, न्यूनतम कार्बोहाइड्रेट, तलने वाले खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति।इस तरह के आहार के साथ, अतिरिक्त वजन कम करने का परिणाम व्यक्तिगत होता है।लेकिन पोषण विशेषज्ञ ध्यान दें कि औसतन वे 7 किलो वजन कम करने का प्रबंधन करते हैं।
यदि आप पहले 2 सप्ताह के लिए 4 सप्ताह के अंडे के आहार का उपयोग करना चाहते हैं, तो दो सप्ताह के संस्करण का उपयोग किया जाता है, तो तथाकथित परिणाम-निर्धारण आहार जोड़ा जाता है।मछली और मांस की उबली हुई कम वसा वाली किस्में आहार में प्रबल होती हैं, आंत्र समारोह में सुधार के लिए फाइबर खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाई जाती है।ऐसा आहार 25 किलोग्राम तक अतिरिक्त वसा संचय को कम करने में मदद करता है।पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना और आधे पके और कच्चे अंडे नहीं खाना महत्वपूर्ण है।
इस प्रकार, अंडे के आहार के एक सप्ताह के लिए, आप आंकड़े को सही कर सकते हैं, त्वचा को कस सकते हैं।2 सप्ताह में - वजन घटाने में एक ठोस परिणाम प्राप्त करने के लिए, और 4 सप्ताह में - परिणाम को मजबूत करने के लिए, पाचन को सामान्य करें और स्वस्थ आहार के आदी हों।हालांकि, सद्भाव बनाए रखने के लिए, एक स्वस्थ आहार पर्याप्त नहीं है, आपको शारीरिक रूप से सक्रिय होने या खेल खेलने की आवश्यकता है।